W jaki sposób odchudzić się w dwa tygodnie?

Zrzucenie zbędnych kilogramów nie zawsze jest łatwe. Istnieje sporo diet, jakie obiecują fenomenalne efekty, jednakże gros z nich jest niezdrowa dla naszego organizmu.

Odchudzanie się w zdrowy sposób pomoże ci ustrzec się utycia w późniejszym czasie, jednak musisz być gotowa na zmianę zarówno swej diety jak i stylu życia.

Musisz na pewno wyeliminować z diety pewne wyroby a także zacząć więcej się ruszać. Pamiętaj jednak, aby się nie morzyć głodem oraz nie starać schudnąć nadto dużo w małym okresie czasu, ponieważ wywoła to tzw. efekt jojo. Musisz także wiedzieć, iż im więcej masz nadwagi, tym szybciej wyszczuplejesz.

Najlepszym sposobem na schudnięcie jest dieta - (zobacz jak wygląda dieta warzywna i owocowa) jak też systematyczne ćwiczenia. Rzecz jasna każda z nas pragnęłaby ździebko magii przy odchudzaniu ale lepiej o niej zapomnieć. Pastylki na odchudzanie są w większości wypadków szkodliwe a także nie przynoszą zapewnianych rezultatów. Konsumowanie dużej ilości błonnika na pewno pomoże ci w schudnięciu. Jedz pełnoziarniste pieczywo, surowe lub trochę podgotowane warzywa, owoce, makaron z mąki z pełnego przemiału, fasolkę etc. Jeżeli zaczniesz od razu jeść ogromne ilości błonnika, cierpieć na wzdęcia oraz gazy, dlatego dobrze jest wprowadzać go do jadłospisu ostrożnie. Przy konsumowaniu błonnika również wskazane jest picie ogromnej ilości wody. Przed każdym daniem wypij 1 do 2 szklanek płynu. Wypijanie wody przed posiłkiem pomaga odchudzić się ponieważ woda napełnia żołądek i szybciej czujemy się najedzeni.

Aby szybko schudnąć musisz zjadać mniej kalorii niż obecnie spalasz. Kilogram tłuszczu to 7000 kcal, zatem, aby schudnąć kilogram w dwa tygodnie, powinieneś zjadać na dzień o 500 kcal kcal mniej niż spalasz.