Metody na bolące stawy

Kiedy boli staw, odruchowo staramy się go chronić - mimo iż wcale nie osłabia to dolegliwości. Na nieszczęście nieużywany staw sztywnieje i każdy ruch staje się jeszcze w wyższym stopniu bolesny.

Najważniejsze więc będzie złagodzenie bólu oraz odpowiednie leczenie.

Silne bóle stawów to dolegliwość niezwykle dotkliwa - blokuje ona możność zwyczajnego poruszania się. Kłopotem staje się wstawanie, albo klękanie, natomiast proste na co dzień działania są autentyczną męczarnią. Gdzie zatem tkwi przyczyna bólu oraz czy sami możemy z nim walczyć? Podstawowym czynnikiem oddziałującym na przeciążenie stawów, a w rezultacie na ich obrzęknięcie jest nadwaga. W szczególności dotyczy to stawu biodrowego a także kolanowego. Dlatego pierwszym krokiem do pozbycia się stanu zapalnego stawu, będzie odchudzanie przez zastosowanie należytej diety jak też niewielki, umiarkowany ruch, nieobciążający stawów. Ważne jest także unikanie zbytniego przeciążania bolących stawów np. klękania i kucania przy chorujących kolanach. Jeśli dojdzie do zniszczenia stawu biodrowego lub kolanowego, definitywnym rozwiązaniem jest jego wymiana na endoprotezę.

Jak ochraniać stawy? Nie bez znaczenie będzie sposób odżywiania się. Na schorzenia stawów przede wszystkim narażone są jednostki z deficytem tak ważnych witamin jak A, C oraz E oraz selenu. Te cenne składniki odkryjemy głównie w jarzynach i owocach. Beta-karoten przetwarzany w układzie na witaminę A obecny jest w marchewce, melonach oraz morelach. Witamina C znajduje się przede wszystkim w czerwonej a także żółtej papryce, cytrynach, kapuście a także ziemniakach.

Ażeby uzupełnić niedostatek witaminy E, warto sięgnąć po orzeszki, pestki dyni, oliwę z oliwek a także owoce awokado, a niedobór selenu możemy wyrównać przez jedzenie - restauracja rokietnica pełnych ziaren zbóż, jajek, ryb skorupiaków. Warto też zażywać suplementy mieszczące kolagen, np. 4flex.